Civada en remull (overnight oats)

Name: Civada en remull (overnight oats)
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: Estats Units
Ingredients: 100 g Flocs de civada; 200 ml Llet; 125 g Iogurt natural; 1 cullerada Llavors de chía; 1 cullerada Mel; 1 pessic canyella mòlta; 100 g Fruits vermells frescos

Flocs de civada que reposen tota la nit a la nevera, per tenir l’esmorzar a punt només llevar-te.

5 min5 prep. · 0 cocció
FàcilDificultat
380 kcalper ració

Ingredients

2 racions

Flocs de civada100 g
Llet200 ml
Iogurt natural125 g
Llavors de chía1 cullerada
Mel1 cullerada
canyella mòlta1 pessic
Fruits vermells frescos100 g

Et falta alguna cosa? Els ingredients amb × es poden treure.

Passos

1
Barreja la civada, la llet, el iogurt, la chía, la mel i la canyella en un bol.
2
Reparteix-ho en dos pots i tanca’ls.
3
Deixa’ls a la nevera tota la nit, o com a mínim 4 hores.
4
Al matí, remena, afegeix un raig de llet si és massa espessa i cobreix amb els fruits vermells.

Consells i preguntes

Quant duren els overnight oats?: Fins a 3 dies en un pot tancat a la nevera. Afegeix la fruita fresca el mateix dia que te’ls mengis perquè no s’estovi.
Es poden fer sense làctics?: Sí: fes servir beguda de civada, ametlla o soja i un iogurt vegetal. Canvia la mel per xarop d’auró perquè siguin vegans.
Es poden menjar calents?: Sí. Escalfa’ls 1–2 minuts al microones, remenant a la meitat, i afegeix-hi un raig de llet si són massa espessos.

La pantalla no s’apaga mentre cuines.

També et pot agradar

Creps americanes esponjoses25 minFàcil Torrada d’alvocat amb ou10 minFàcil Poffertjes (mini creps holandeses)85 minMitjana

Explora’n mésReceptes en 30 minuts